Лучшие бесплатные курсы

Бесплатная программа тренировок на 1 неделю

Похудение 20 мая 2016

Краткое описание курса: В электронной книге «Бесплатная программа тренировок на 1 неделю» представлен план тренировок, благодаря которому Вы научитесь в домашних условиях сбрасывать лишний вес и приводить свое тело в порядок.

Краткое содержание курса: в электронной книге (формат pdf, объём 6 страниц) представлен план тренировок для снижения веса без посещения тренажерного зала. Для тренировок необходим коврик и 15 минут в день для проведения занятий.

Изучив план и применяя в течение недели, Вы сможете:

  • Сбросить лишние килограммы
  • Приобрести подтянутое рельефное тело
  • Изменить конкретную часть своего тела

Конечная цель обучения: после прочтения электронной книги «Бесплатная программа тренировок на 1 неделю» Вы сможете сбросить лишний вес и привести свое тело в порядок в домашних условиях.

Нажмите   сюда,   чтобы   получить  книгу  бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатную книгу не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 5738, за сегодня: 1

Определение структуры Вашего тела и его способности к похудению

Похудение 11 мая 2016

Краткое описание курса: В текстовом курсе «Определение структуры Вашего тела и его способности к похудению» рассказывается о том, как научиться приводить своё тело в порядок, стать стройным и красивым.

Краткое содержание курса: в текстовом курсе представлены тесты, с помощью которых Вы сможете определить структуру Вашего тела и его способности к похудению.

Пройдя тесты, Вы научитесь:

  • Определять Вашу конституцию:
    — телосложение, лицо, шея
    — руки, ноги, корпус, физиология
  • Определять индекс массы тела (ИМТ) для ваших параметров – рост, вес, возраст

Конечная цель обучения: после прохождения тестов текстового курса «Определение структуры Вашего тела и его способности к похудению» Вы сможете скорректировать питание, режим дня, физические нагрузки для успешного похудения.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 2210, за сегодня: 1

История моего похудения в фактах, цифрах и фотографиях

Похудение 11 мая 2016

Краткое описание курса: В электронной книге «История моего похудения в фактах, цифрах и фотографиях» рассказывается о том, как научиться снижать свой вес и приводить тело в порядок.

Краткое содержание курса: электронная книга в формате pdf, объёмом 17 страниц.

Прочитав книгу, Вы узнаете:

  • Историю избавления лишнего веса автора книги
  • Увидите фотографии до и после применения различных методик для избавления лишних килограмм
  • О системе стройности «Стройняшка»

Конечная цель обучения: после прочтения электронной книги «История моего похудения в фактах, цифрах и фотографиях» Вы сможете избавиться от лишнего веса и привести своё тело в порядок, стать стройной и счастливой.

Нажмите   сюда,   чтобы   получить  книгу  бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатную книгу не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1932, за сегодня: 1

Всё об эффективном топ-спине справа в настольном теннисе

Разное по спорту 11 октября 2015

Краткое описание курса: В видеокурсе «Всё об эффективном топ-спине справа в настольном теннисе» буквально «по косточкам» разобраны все тончайшие нюансы правильного выполнения топ-спина справа.

Краткое содержание курса: курс состоит из 6 видео-уроков, в которых разобраны следующие нюансы:

  • разбор кинограммы выполнения правого топ-спина чемпионом мира 2015 Ма Лонгом
  • замах при топ-спине справа
  • амплитуда движения или в чём фишка азиатов
  • позиция при топ-спине справа
  • как делать второй топ-спин
  • 9 вариаций топ-спина справа

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Всё об эффективном топ-спине справа в настольном теннисе» Вы поймёте, в чём секрет эффективности и стабильности выполнения правого топ-спина и научитесь делать этот элемент на качественно новом уровне.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1727, за сегодня: 0

7 критических ошибок при выполнении топ-спина справа

Разное по спорту 8 октября 2015

Краткое описание курса: На вебинаре «7 критических ошибок при выполнении топ-спина справа» рассказывается о том, как научиться играть и выигрывать в настольный теннис.

Краткое содержание курса: вебинар в формате онлайн проводит мастер спорта по настольному теннису.

На вебинаре Вы узнаете:

  • 7 критических ошибок при выполнении топ-спина справа
  • Как избежать ловушек при выполнении топ-спина справа
  • Пошаговую формулу улучшения топ-спина справа
  • Как эффективнее использовать тактические аспекты топ-спина справа
  • Вам представится возможность задать вопросы в онлайн формате

Конечная цель обучения: после прохождения вебинара «7 критических ошибок при выполнении топ-спина справа» Вы сможете успешно играть и выигрывать в настольный теннис.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1557, за сегодня: 0

Секреты легкой стройности

Похудение 1 сентября 2015

Краткое описание курса: В видеокурсе «Секреты легкой стройности» рассказывается о том, как научиться комфортному снижению веса и в результате приобрести стройную фигуру.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 11 уроков, общей продолжительностью 1 час. Подписавшись на видеокурс, Вы получите в подарок «Справочник калорийности продуктов» в pdf формате, объёмом 12 страниц.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • Как научиться меньше кушать, используя принципы «птички» и «много вкуса, мало калорий»
  • О важности применения силы воли в процессе регулирования веса
  • О вредной и полезной мотивации
  • Почему важно и необходимо кушать всё
  • Как эмоции влияют на вес
  • Как управлять эмоциями без помощи еды
  • Как управлять негативными эмоциями с целью снижения веса
  • Как научить ребёнка правильно питаться
  • Как снижение веса может улучшить качество жизни
  • И много другой полезной информации о достижении стройности

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Секреты легкой стройности» Вы сможете избавиться от лишнего веса, стать стройной и привлекательной.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1776, за сегодня: 0

Домашний тренинг

Бодибилдинг 31 июля 2015

Краткое описание курса: В видеокурсе «Домашний тренинг» рассказывается о том, как научиться в домашних условиях, с помощью эффективных упражнений, укрепить тело и набрать мышечную массу.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 11-ти уроков, общей продолжительностью около 30 минут. Автор курса на практике покажет, как тренироваться в домашних условиях.

Просмотрев уроки, Вы узнаете базовые упражнения домашнего тренинга, а также как их делать:

  • Подтягивания широким хватом
  • Рывок гири
  • Жим гири
  • Жим гантелей
  • Колесико
  • Подъем туловища
  • Подъем ног
  • Отжимания от пола
  • Вы узнаете о трёх основных ошибках в тренировочном плане и как правильно выполнять упражнения на грудь

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Домашний тренинг» Вы сможете в домашних условиях укрепить тело и набрать мышечную массу, с помощью эффективных упражнений.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1983, за сегодня: 0

Похудеть дома

Похудение 28 июля 2015

Краткое описание курса: В электронной книге «Похудеть дома» рассказывается о том, как с помощью упражнений и диеты сделать красивую и стройную фигуру, и научиться вести подвижный и здоровый образ жизни.

Краткое содержание курса: электронная книга в pdf формате, объёмом 3 страницы.

Прочитав книгу, Вы узнаете упражнения, которые можно делать в домашних условиях и 5-ть советов по диете:

  • Упражнение 1: «Становая тяга» для тренировки ягодиц и бёдер
  • Упражнение 2: «Приседания со штангой» – для развития ног и мышц бедра
  • Упражнение 3: «Стискивание» для работы с верхним прессом
  • Упражнение 4: «Книжка» – для нижнего и верхнего пресса
  • Упражнение 5: Кардио-нагрузка
  • Пять советов по диете.

Конечная цель обучения: после прочтения электронной книги «Похудеть дома» Вы сможете сделать свою фигуру стройной и сексуальной без тренажерного зала.

Нажмите   сюда,   чтобы   получить  книгу  бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатную книгу не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 2451, за сегодня: 0

Уличная драка: выжить и победить

Боевые искусства 15 июля 2014

Краткое описание курса: В онлайн-курсе «Уличная драка: выжить и победить» рассказывается о том, как научиться приёмам самообороны и стать успешным в жизни.

Краткое содержание курса: онлайн-курс состоит из подборки обучающих материалов: электронная книга, аудио и видео записи уроков.

После подписки Вы получите:

  • Электронную книгу «3 самых эффективных приема самообороны: что отличает жертву от хищника?»
  • Аудио уроки:
    — «Страх и борьба со страхом»
    — «Вся правда о самообороне»
    — «Как сохранять уверенность в критических ситуациях»
  • Видеозапись тренинга «Бакланка: секреты хулиганской драки»
  • Видео «Мужская харизма и уверенность. Как влиять на людей»

Конечная цель обучения: после прохождения онлайн-курса «Уличная драка: выжить и победить» Вы сможете освоить приёмы самообороны, стать уверенным и успешным в своей жизни.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 2740, за сегодня: 0

Худеем99

Похудение 10 мая 2014

Краткое описание курса: в видеокурсе и текстовой рассылке «Худеем99» рассказывается о том, как научиться правильно и эффективно худеть, сбалансировано питаться, восстанавливать здоровье и выглядеть молодым и красивым.

Краткое содержание курса: курс состоит из рассылки текстов с советами и видео-тренингами по темам связанным с оздоровлением и эффективным похудением.

Автор курса дает советы по волнующим вопросам многих людей – как приобрести красивую фигуру и сохранить здоровье.

Из рассылки Вы узнаете:

  • Как сбросить лишний вес;
  • Как сохранить результаты и не вернуть потерянные лишние килограммы;
  • Как правильно питаться;
  • Как следить за состоянием здоровья;
  • Как избавиться от сахарного диабета;
  • Рецепты для сбалансированного питания;
  • И много, очень много полезной и важной информации о здоровье.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса и прочтения текстовой рассылки «Худеем99» Вы сможете привести свою фигуру в красивый вид, оздоровить организм, продлить молодость всего организма.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 2592, за сегодня: 0

Как накачать 6 кубиков пресса

Бодибилдинг 13 августа 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как накачать 6 кубиков пресса» рассказывается о том, как научиться правильно тренироваться, чтобы накачать красивый и идеальный пресс.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 4-х практических уроков.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • О комплексе упражнений для тренировки пресса;
  • Об ошибках новичков в тренировках на пресс и как их избежать;
  • Что такое эффект местного сжигания и как его использовать для удаления жира на прессе;
  • Сколько времени понадобиться на тренировки, чтобы накачать красивый пресс.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как накачать 6 кубиков пресса» Вы сможете самостоятельно накачать красивый и идеальный пресс.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 5018, за сегодня: 0

Как тренироваться дома

Бодибилдинг 11 июля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как тренироваться дома» рассказывается о том, как научиться тренироваться в домашних условиях и набрать мышечную массу тела.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 10 уроков, общей продолжительностью 21 минута.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • Как тренироваться, чтобы накачать красивые и сильные плечи, выполняя базовые упражнения, и делая подтягивание широким хватом, рывок гири, жим гири;
  • Как тренировать верхнюю и нижнюю часть пресса и руки: упражнения с гантелями, упражнения для пресса – подъем туловища, подъем ног, отжимание от пола.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как тренироваться дома» Вы сможете, тренируясь в домашних условиях укрепить свое тело и набрать мышечную массу.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 4249, за сегодня: 0

Секреты красивого тела

Бодибилдинг 10 июня 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты красивого тела» рассказывается о том, как научиться эффективно и правильно тренироваться для создания красивого, сильного и здорового тела.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 3-х уроков, общей продолжительностью около 1 часа.

  • В первом уроке Вам покажут упражнения на дельтовидные мышцы;
  • Во втором уроке Вы познакомитесь с упражнениями для рук: бицепсы, трицепсы, предплечья;
  • В третьем уроке Вы научитесь тренировать грудные мышцы и мышцы спины.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Секреты красивого тела» Вы сможете эффективно и правильно тренироваться, и создать красивое, сильное и здоровое тело.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 3591, за сегодня: 1

Секреты спортивного питания от А до Я

Спортивное питание 16 апреля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты спортивного питания от А до Я» рассказывается о том, как научиться правильно питаться, выбрать необходимые добавки, которые помогут во время тренировки и увеличению мышечной массы.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 9 уроков, общей продолжительностью около 27 минут.

Просмотрев уроки, Вы узнаете о спортивном питании следующее:

  • в чём заключается обычное питание от спортивного;
  • для чего нужен протеин, и как его пить;
  • что такое гейнер и кому он подходит;
  • как работает креатин в спортивном питании;
  • как избавиться от жира;
  • комплексные и свободные аминокислоты – что это такое и зачем они нужны;
  • рекомендации по тренировке на массу и рельеф;
  • надо ли поднимать тестостерон в крови;
  • базовые или изолирующие упражнения, — какие надо выполнять.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Секреты спортивного питания от А до Я» Вы сможете выбрать необходимые эффективные добавки, наладить правильное питание для успеха в тренировках по увеличению мышечной массы.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 3513, за сегодня: 0

Как набрать мышечную массу

Бодибилдинг 16 апреля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как набрать мышечную массу» рассказывается о том, как благодаря комплексу упражнений и правильному питанию набрать мышечную массу и сделать фигуру красивой.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 5 практических уроков, общей продолжительностью 23 минуты.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • структуру мышц, и какие мышцы необходимо тренировать;
  • правильный выбор повторений для каждой группы мышц;
  • способы тренировки разных видов мышц;
  • как подобрать правильное питание, которое поможет росту мышечной массы.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как набрать мышечную массу» Вы сможете правильно накачать мышцы и получить красивую фигуру.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 7273, за сегодня: 0

Фитнес для умных людей

Бодибилдинг 8 апреля 2013

Краткое описание курса: В видеокурсе «Фитнес для умных людей» рассказывается о том, как в короткий срок без вреда здоровью сбросить лишний вес, натренировать мышцы и сделать тело красивым и привлекательным.

Краткое содержание курса: продолжительность видеоурока 6 минут 45 секунд.

Автор видео познакомит Вас 15-ью нестандартными упражнениями для тренажерного зала, а также даст дополнительные рекомендации для успешной тренировки тела.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Фитнес для умных людей» Вы сможете без вреда здоровью снизить вес, накачать мышцы и получить великолепное тело.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 18868, за сегодня: 0

  • Коллекция цветников

    от от 20 июня 2013 - 15 Комменты

    Краткое описание курса: в электронном журнале «Коллекция цветников» рассказывается о том, как научиться создавать красивые цветники. Краткое содержание курса: электронный журнал, в pdf формате, содержит текстовую информацию и фотографии по оформлению цветников разного вида и предназначения. Вся коллекция состоит из 73 видов цветников, которые Вы сможете получить на свой электронный адрес, подписавшись на рассылку. Для […]

  • Обрезка яблони

    от от 12 августа 2013 - 0 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Обрезка яблони» рассказывается о том, как научиться правильно обрезать яблоню. Краткое содержание курса: видеоурок из курса по садоводству, продолжительностью 25 минут 38 секунд. Просмотрев урок, Вы узнаете: Как правильно обрезать яблоню через год после омолаживающей обрезки; Что делать с волчками: удалить, укоротить или оставить; Какой инструмент необходим для работы; И […]

  • Курс молодого электрика

    от от 5 июня 2013 - 8 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Курс молодого электрика» рассказывается о том, как научиться электромонтажу любого помещения. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 5 частей, в каждой по 2 занятия. Общая продолжительность курса около 3 часов. В первой части Вас познакомят с основами электротехники, рассмотрите простейшие схемы подключения лампочек, выключателей, розеток и узнаете о разновидностях инструмента […]

  • Шью сама

    от от 23 апреля 2013 - 1 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Шью сама» рассказывается о том, как научиться шить одежду любого фасона и из любой ткани. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 6 практических уроков, общей продолжительностью 1,5 часа. В первом уроке Вы узнаете какие инструменты и приспособления нужны для шитья: швейная машинка, разновидности ножниц, сантиметровая лента и многое другое; Во […]

  • Дизайн интерьера своими руками

    от от 22 апреля 2013 - 4 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Дизайн интерьера своими руками» рассказывается о том, как научиться создавать дизайн-проект и сделать дизайн интерьера любого помещения. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 10 уроков, общей продолжительностью 1 час. Автор видеокурса познакомит Вас с составляющими дизайна интерьера для помещения: Вы узнаете, как составлять план помещения, сделаете замеры и используете для […]

Мы в социальных сетях!