Лучшие бесплатные курсы

Домашний тренинг

Бодибилдинг 31 июля 2015

Краткое описание курса: В видеокурсе «Домашний тренинг» рассказывается о том, как научиться в домашних условиях, с помощью эффективных упражнений, укрепить тело и набрать мышечную массу.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 11-ти уроков, общей продолжительностью около 30 минут. Автор курса на практике покажет, как тренироваться в домашних условиях.

Просмотрев уроки, Вы узнаете базовые упражнения домашнего тренинга, а также как их делать:

  • Подтягивания широким хватом
  • Рывок гири
  • Жим гири
  • Жим гантелей
  • Колесико
  • Подъем туловища
  • Подъем ног
  • Отжимания от пола
  • Вы узнаете о трёх основных ошибках в тренировочном плане и как правильно выполнять упражнения на грудь

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Домашний тренинг» Вы сможете в домашних условиях укрепить тело и набрать мышечную массу, с помощью эффективных упражнений.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 1983, за сегодня: 0

Похудеть дома

Похудение 28 июля 2015

Краткое описание курса: В электронной книге «Похудеть дома» рассказывается о том, как с помощью упражнений и диеты сделать красивую и стройную фигуру, и научиться вести подвижный и здоровый образ жизни.

Краткое содержание курса: электронная книга в pdf формате, объёмом 3 страницы.

Прочитав книгу, Вы узнаете упражнения, которые можно делать в домашних условиях и 5-ть советов по диете:

  • Упражнение 1: «Становая тяга» для тренировки ягодиц и бёдер
  • Упражнение 2: «Приседания со штангой» – для развития ног и мышц бедра
  • Упражнение 3: «Стискивание» для работы с верхним прессом
  • Упражнение 4: «Книжка» – для нижнего и верхнего пресса
  • Упражнение 5: Кардио-нагрузка
  • Пять советов по диете.

Конечная цель обучения: после прочтения электронной книги «Похудеть дома» Вы сможете сделать свою фигуру стройной и сексуальной без тренажерного зала.

Нажмите   сюда,   чтобы   получить  книгу  бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатную книгу не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 2451, за сегодня: 0

Как накачать 6 кубиков пресса

Бодибилдинг 13 августа 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как накачать 6 кубиков пресса» рассказывается о том, как научиться правильно тренироваться, чтобы накачать красивый и идеальный пресс.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 4-х практических уроков.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • О комплексе упражнений для тренировки пресса;
  • Об ошибках новичков в тренировках на пресс и как их избежать;
  • Что такое эффект местного сжигания и как его использовать для удаления жира на прессе;
  • Сколько времени понадобиться на тренировки, чтобы накачать красивый пресс.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как накачать 6 кубиков пресса» Вы сможете самостоятельно накачать красивый и идеальный пресс.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 5018, за сегодня: 0

Как тренироваться дома

Бодибилдинг 11 июля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как тренироваться дома» рассказывается о том, как научиться тренироваться в домашних условиях и набрать мышечную массу тела.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 10 уроков, общей продолжительностью 21 минута.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • Как тренироваться, чтобы накачать красивые и сильные плечи, выполняя базовые упражнения, и делая подтягивание широким хватом, рывок гири, жим гири;
  • Как тренировать верхнюю и нижнюю часть пресса и руки: упражнения с гантелями, упражнения для пресса – подъем туловища, подъем ног, отжимание от пола.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как тренироваться дома» Вы сможете, тренируясь в домашних условиях укрепить свое тело и набрать мышечную массу.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 4249, за сегодня: 0

Секреты спортивного питания от А до Я

Спортивное питание 16 апреля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты спортивного питания от А до Я» рассказывается о том, как научиться правильно питаться, выбрать необходимые добавки, которые помогут во время тренировки и увеличению мышечной массы.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 9 уроков, общей продолжительностью около 27 минут.

Просмотрев уроки, Вы узнаете о спортивном питании следующее:

  • в чём заключается обычное питание от спортивного;
  • для чего нужен протеин, и как его пить;
  • что такое гейнер и кому он подходит;
  • как работает креатин в спортивном питании;
  • как избавиться от жира;
  • комплексные и свободные аминокислоты – что это такое и зачем они нужны;
  • рекомендации по тренировке на массу и рельеф;
  • надо ли поднимать тестостерон в крови;
  • базовые или изолирующие упражнения, — какие надо выполнять.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Секреты спортивного питания от А до Я» Вы сможете выбрать необходимые эффективные добавки, наладить правильное питание для успеха в тренировках по увеличению мышечной массы.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 3513, за сегодня: 0

Как набрать мышечную массу

Бодибилдинг 16 апреля 2013

Краткое описание курса: в видеокурсе «Как набрать мышечную массу» рассказывается о том, как благодаря комплексу упражнений и правильному питанию набрать мышечную массу и сделать фигуру красивой.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 5 практических уроков, общей продолжительностью 23 минуты.

Просмотрев уроки, Вы узнаете:

  • структуру мышц, и какие мышцы необходимо тренировать;
  • правильный выбор повторений для каждой группы мышц;
  • способы тренировки разных видов мышц;
  • как подобрать правильное питание, которое поможет росту мышечной массы.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Как набрать мышечную массу» Вы сможете правильно накачать мышцы и получить красивую фигуру.

Нажмите сюда, чтобы получить курс бесплатно

P.S. Если Вы обнаружите, что ссылка на бесплатный курс не работает, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

P.P.S. А если Вы считаете, что эта информация будет интересна Вашим друзьям и знакомым, нажмите пожалуйста на кнопки ниже и поделитесь ссылкой на страницу!

Всего просмотров: 7273, за сегодня: 0

  • Коллекция цветников

    от от 20 июня 2013 - 15 Комменты

    Краткое описание курса: в электронном журнале «Коллекция цветников» рассказывается о том, как научиться создавать красивые цветники. Краткое содержание курса: электронный журнал, в pdf формате, содержит текстовую информацию и фотографии по оформлению цветников разного вида и предназначения. Вся коллекция состоит из 73 видов цветников, которые Вы сможете получить на свой электронный адрес, подписавшись на рассылку. Для […]

  • Обрезка яблони

    от от 12 августа 2013 - 0 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Обрезка яблони» рассказывается о том, как научиться правильно обрезать яблоню. Краткое содержание курса: видеоурок из курса по садоводству, продолжительностью 25 минут 38 секунд. Просмотрев урок, Вы узнаете: Как правильно обрезать яблоню через год после омолаживающей обрезки; Что делать с волчками: удалить, укоротить или оставить; Какой инструмент необходим для работы; И […]

  • Курс молодого электрика

    от от 5 июня 2013 - 8 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Курс молодого электрика» рассказывается о том, как научиться электромонтажу любого помещения. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 5 частей, в каждой по 2 занятия. Общая продолжительность курса около 3 часов. В первой части Вас познакомят с основами электротехники, рассмотрите простейшие схемы подключения лампочек, выключателей, розеток и узнаете о разновидностях инструмента […]

  • Шью сама

    от от 23 апреля 2013 - 1 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Шью сама» рассказывается о том, как научиться шить одежду любого фасона и из любой ткани. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 6 практических уроков, общей продолжительностью 1,5 часа. В первом уроке Вы узнаете какие инструменты и приспособления нужны для шитья: швейная машинка, разновидности ножниц, сантиметровая лента и многое другое; Во […]

  • Дизайн интерьера своими руками

    от от 22 апреля 2013 - 4 Комменты

    Краткое описание курса: в видеокурсе «Дизайн интерьера своими руками» рассказывается о том, как научиться создавать дизайн-проект и сделать дизайн интерьера любого помещения. Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 10 уроков, общей продолжительностью 1 час. Автор видеокурса познакомит Вас с составляющими дизайна интерьера для помещения: Вы узнаете, как составлять план помещения, сделаете замеры и используете для […]

Мы в социальных сетях!